世界愛眼日前夕丨關愛下一代眼健康，好視力愛眼專項基金一直在路上

發(fā)布時間：2018-10-12

   2018年10月9日下午13:30-16:30，中國關系下一代健康體育基金會好視力愛眼專項基金走進北京鄭各莊小學，對新升四、五年級的180個孩子們進行視力普查公益行活動。由北京華德眼科醫(yī)院的專業(yè)驗光師王剛、孫寶超組成的團隊，利用設備一體化普查車進行流動式視力檢測，并落實好每個學生做好視力普查，并認真做好登記備案，積累學生健康資料。

 

   十月的北京早已已經(jīng)滿滿的都是涼意，但這卻絲毫阻擋不住這些小朋友們的熱情。志愿者們也忘了工作一天的疲累，與孩子們分享眼健康知識和一些護眼小技巧。

 

視力普查前，小朋友們有序的排著長隊~氣氛活躍卻有條不紊。大家三兩成群的談論著上課學到的愛眼知識和分享自己的護眼秘籍

   到了普查車中，原本活潑的小朋友們一下就變得安靜了下來。畢竟面對專業(yè)的儀器，每個小朋友都有那么點害怕，萬一測出一個不好的結(jié)果怎么辦？？

 

結(jié)果的確不如人意，在普查的180名小朋友中，單雙眼近視的小朋友人數(shù)達到了110人，近視率為61%

 

   這位漂亮的小姑娘名叫歡歡，是其中一名當天進行普查的小朋友，今年念小學四年級。在視力檢查后，專家告訴歡歡已經(jīng)近視，應該及時告知父母一起去醫(yī)院進行檢查。歡歡表情凝重，眼圈泛紅，顯然是對近視這個事實有些措手不及。細心的志愿者主動上前安慰歡歡同學，歡歡問到志愿者小姐姐，得了近視是不是以后永遠都好不了了，剛平復的心情又難過的流出了眼淚。志愿者安撫歡歡同學的情緒慢慢平靜下來，告知歡歡目前的是視力是左眼0.6，右眼0.8，今年10歲現(xiàn)在年紀還小屬于假性近視，養(yǎng)成良好的用眼習慣，都是有恢復的可能。

①從現(xiàn)在起正確控制用眼時長；

②飲食營養(yǎng)要均衡不挑食、少吃甜食；

③每天戶外運動2小時，讓眼睛勞逸結(jié)合。運動可以產(chǎn)生多巴胺對目前的假性近視有很好的幫助。

歡歡聽后連連點頭，并露出了淺淺的笑容，對志愿者姐姐連說謝謝。

 

  當然~這三個護眼小習慣只是最簡單，最基礎的，如果想真正干預假性近視，還是離不開完善的護眼計劃。下面就為大家分享一套護眼秘籍，如果以下所有大家都能融會貫通，那久而久之，一定會對保護眼睛有更多積極的作用。

 

護眼神功第一招（共8式）

1、讀書寫字時要有充足的照明，避免在過亮、過暗或搖晃不定的光線下讀寫。

2、寫字時，臺燈燈光要從左前方射來，白熾燈40瓦，日光燈8-11瓦即可。

3、看電視要距離電視畫面對角線的5倍以上。

4、屏幕的高度應該與看電視人的視線平行或稍低一些，過高、過低會引起眼睛疲勞

5、看電視最好的姿勢是坐姿，不要躺著、歪著頭或仰著頭看電視，因為這些不正確的姿勢都會引起眼睛疲勞。

6、操作電腦，光線不易太弱或太強，屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

7、操作臺要低于一般辦公桌的高度，座椅最好高低可調(diào)，使坐姿舒適。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

8、屏幕與眼睛之間應保持50厘米以上，視線應略低于平視線10——20度。

 

護眼神功第二招（共3式）

1、端正讀寫姿勢，讀書寫字時眼睛和書本的距離在33—35厘米左右。

2、讀書寫字時要坐正，不能彎腰駝背或趴在桌上。

3、不歪著頭或躺著看書寫字，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

 

護眼神功第三招（共3式）

1、每近距離用眼40～50分鐘時，休息5～10分鐘，可閉目養(yǎng)神，憑窗遠眺更好，遠眺越遠越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

2、多到戶外活動，觀察野外動植物，享受大自然的青山綠水。

3、睡眠要充足。

 

護眼神功第四招（共3式）

1、用眼過度和電腦微波會使人體內(nèi)維生素和谷胱甘肽減少，同時會過多地消耗視網(wǎng)膜細胞的視紫質(zhì)，所以保證攝入充足的維生素A、維生素C、維生素E是非常重要的。

2、常吃高纖維素、高鈣高鐵的食品。

3、保持食品低鹽低脂低糖。

 

  作為好視力基金志愿者再次呼吁倡導：希望老師、家長多關注孩子的眼睛健康以及心理健康。共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。