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拿什么拯救你,我的“睡前孤獨(dú)癥”發(fā)布時(shí)間:2023-02-08
你有“睡前孤獨(dú)癥”嗎?
或許你也對這樣的場景并不陌生:一天結(jié)束躺在床上,即使已經(jīng)疲憊不堪,但還是舍不得放下手機(jī),總想再來一會(huì)“睡前的狂歡”。
刷微博、看短視頻、看直播、逛購物網(wǎng)站...手機(jī)里熱鬧的世界,治愈著個(gè)體的孤獨(dú),吸引著無數(shù)人紅著眼熬過一個(gè)又一個(gè)夜晚。
但你有想過睡前刷手機(jī)的危害嗎?每次看到類似新聞,都讓人擔(dān)憂自己的眼健康。
看手機(jī)時(shí)由于眼睛離電子屏幕很近,很容易造成視力下降、視疲勞加重等情況,而且長時(shí)間看手機(jī)會(huì)引起干眼癥,導(dǎo)致視力模糊。
讓大家睡前完全不看手機(jī)也不可能,這里跟大家分享來自眼科專家的3個(gè)建議。
1,不要在黑燈下看手機(jī)
在黑暗的環(huán)境中,瞳孔會(huì)不自覺地放大,使眼睛更加疲勞,尤其是青光眼患者會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作,所以要避免在關(guān)燈的環(huán)境下看手機(jī),同時(shí)要把屏幕的亮度調(diào)低。
2,不要看太激烈和負(fù)面的東西
睡前看的內(nèi)容盡量選擇讓自己身心愉悅的,否則會(huì)影響入睡,甚至失眠。
3,睡前刷手機(jī)不宜超半小時(shí)
控制睡前刷手機(jī)的時(shí)間,最好不超過半小時(shí)。
養(yǎng)成好的護(hù)眼和生活習(xí)慣,能讓我們既可以享受網(wǎng)絡(luò)時(shí)代帶給我們的豐富娛樂信息,也可以保護(hù)我們的眼睛和身體。
還可以借助一些護(hù)眼好物,比如眼貼,閉目休息的同時(shí),多種草本精華滋養(yǎng)雙眼,能舒緩眼疲勞。
護(hù)眼這件事越早開始越好。如果我們把護(hù)膚的錢拿出來一小部分護(hù)眼,眼睛的狀態(tài)就會(huì)給我們驚喜。
眼睛明明是我們珍貴的器官,我們卻常常忽視了對它的呵護(hù)。
讓護(hù)眼像刷牙一樣成為習(xí)慣。