“近視”要少吃這些食物

發(fā)布時間：2023-02-16

“媽媽。我想吃糖。”

“不行！糖吃多了會蛀牙！”

“媽媽，我想吃面包?！?/span>

“好的，一會就去買！”

家里有小孩的，這樣的對話場景并不陌生。

 

愛吃甜食幾乎是每個小孩的特點，為了防止蛀牙，家長們也往往會控制孩子們吃糖的量。但是很多人只知其一，不知其二，除了小孩子愛吃的糖果是糖，我們常吃的淀粉類食物也是一種糖，它屬于多糖。其實糖類本身并沒有錯，它對于我們?nèi)梭w機能來說是非常重要的，可以為我們提供熱量和能量。

 

 

但糖量攝入過多，就會出問題。多余的糖會在人體內(nèi)發(fā)生“糖化反應(yīng)”，糖化反應(yīng)是指人體內(nèi)的糖分，如葡萄糖、乳糖、蔗糖等與蛋白質(zhì)發(fā)生化合反應(yīng)產(chǎn)生糖化終產(chǎn)物的過程，后果就是會使肌肉失去彈性，在一定程度上會影響眼部肌肉彈性，從而導(dǎo)致眼睛不能靈活調(diào)節(jié)焦距，而且糖分攝入過多，會導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，缺乏維生素B1和維生素A，而這些都是眼睛所需要的營養(yǎng)。長此以往，眼睛很容易近視！

 

之前就有一個新聞報道：

 

 

可見，日常攝入高糖高淀粉食物過多會在一定程度上影響眼睛視力。有些食物看似“無害”，其實都是高淀粉代表，比如：香腸、面包、糕點、涼皮、精制面粉等，這些食物以后要少吃了！

 

 

 

近視不能試錯，一旦近視就是一輩子的事情。所以預(yù)防孩子近視，再用心也不為過。培養(yǎng)孩子這些護眼習(xí)慣，將會在預(yù)防近視的路上邁進一大步。

 

Attention

1、多眨眼。眨一次眼相當于洗了一次眼睛，可以短時間內(nèi)緩解眼干。

2、堅守三個20法則。用眼20分鐘，遠眺20英尺（6米），持續(xù)20秒。

3、生活規(guī)律，不熬夜，保證每天2個小時的戶外活動時間。

4、合理搭配飲食。減少高糖高淀粉的食用，優(yōu)質(zhì)蛋白不可少，綠色蔬果天天吃！

上面的護眼習(xí)慣可以很好地預(yù)防視疲勞。但現(xiàn)在就連小學(xué)生的課業(yè)都非常重，更別提初中生和高中生了，白天將近7個小時的上課時間，回到家還有要寫到深夜的作業(yè)，每天集中用眼強度真的非常大，這些護眼習(xí)慣在高強度用眼之下也顯得有些力不從心。

 

所以每天還得給孩子們的眼睛一次“補給包”——好視力2.0草本遮光眼貼。孩子們午休貼一貼，不僅護眼還能睡個好覺，因為這款眼貼里面還搭配了一個可遮光的護目罩，搭配眼貼，可以達到99.9%的遮光率。所以，對光線敏感的孩子，也能在教室睡個好覺了。