秋冬季節(jié)，這個部位一定要呵護(hù)好！

發(fā)布時間：2023-08-17

立秋意味著暑氣漸衰，天氣轉(zhuǎn)涼，是陽氣漸收、陰氣漸長，進(jìn)入秋收冬藏的過渡時期。這個時期的氣候特點是暑濕未去，涼燥已襲。

 

 

中醫(yī)認(rèn)為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。

 

 

立秋時節(jié)應(yīng)該如何護(hù)好自己的肺呢？這三點可得記好了：

 

運動護(hù)肺

 

立秋，是開展各種運動鍛煉的好時期。運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目，清晨或傍晚時做一些慢運動，如八段錦、站樁、拉筋、快走、慢跑，適度透熱出汗即可，不宜大汗淋漓，避免高溫下的戶外運動。一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強(qiáng)，在此時運動，事半功倍。

 

飲食調(diào)養(yǎng)

秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f:“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。"補(bǔ)肺首選銀耳，有滋陰潤肺、補(bǔ)脾開胃，益氣清腸的功效?？蛇m當(dāng)食用蓮藕、絲瓜、萵筍、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津，除煩解燥，及時補(bǔ)充水分。

 

常笑宣肺

 

中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，甚至大笑，使肺擴(kuò)張。人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；同時笑還可以吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

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