各年齡階段護眼重點，可千萬別搞錯了

發(fā)布時間：2024-08-10

護眼不僅僅有方法之分，還有年齡之別。不同年齡階段面臨的環(huán)境不同，眼睛受到的外界刺激也不同，護眼方法也會隨之產生差異。眼健康貫穿全生命周期，不同年齡段各有側重。

 

0-14歲

兒童期

 

14歲之前，是眼睛生長發(fā)育的重要時期，此時的健康用眼習慣將為一生奠定基礎。早產兒和低體重兒應在出生后做視網膜病變篩查，父母要注意觀察嬰兒是否有光感，能否追光和避光，如果不能則說明可能有嚴重的視力障礙，需及時就診。

 

0～3歲兒童要注意預防內斜視。如果家長經常把玩具放在孩子眼前，離眼睛太近，孩子會很吃力地去看清這個物體，長期可能會導致內斜視。眼睛與物體保持33厘米左右為宜。

 

14-18歲

中學學齡期

 

初中階段仍應以防為主，高中階段身體發(fā)育逐漸接近成年，應堅持防控近視，已經近視的要避免發(fā)展成為高度近視，已發(fā)展成為高度近視的學生要重視防控并發(fā)癥。

 

1.三個“20”多提倡，即近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠處物體20秒鐘放松眼睛。

 

2.視屏距離要保持，使用電子產品時，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。

 

20-40歲

 青壯年

 

對于20~40的青壯年來說工作壓力較大，長時間專注于工作會導致眼部干澀，所以必須要預防干眼癥的發(fā)生。

 

1. 多眨眼睛很重要，通過眨眼來把淚液均勻地涂抹到角膜上，保護眼睛。

2.三個“20”不能忘，每用眼20分鐘，向20英尺（6米外）遠眺20秒。

3.用眼環(huán)境要注意，看屏幕的時候最好在柔和的燈光下看。

 

 

40-60歲

中年期

 

隨著年齡的增長，老花眼很難避免。若長期不重視，老花眼也會加深。可以采取以下護眼措施：

熱敷：眼睛輕閉，把溫熱毛巾蓋在額頭和雙眼部，每天進行2~3次。

多運動：增加戶外活動提高身體免疫力，有助于身體各項機能恢復。

做眼保健操：常做眼保健，有助于緩解眼肌疲勞。

 

60歲以上

老年期

 

隨著年齡的增長，各項身體機能的下降，很多老年人視覺質量也隨之下降，最容易發(fā)生白內障、青光眼等眼部疾病。針對不同疾病，進行正確防護與處理。

 

 

 

白內障：紫外線是產生白內障的主要原因之一，戴墨鏡可防紫外線?？蛇m量吃些維生素C以及其他一些抗氧化的物質等，對預防白內障有一定的作用。

 

青光眼：多吃甘藍、萵苣、菠菜等能有效地降低患青光眼的風險。注意保暖，寒冷的天氣也是誘發(fā)青光眼的重要原因。